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2017年 ヨガ始め 太陽礼拝法60回

Category : ヨガ
あけましておめでとうございます。

今年のヨガ始めは、スーリヤナマスカー・太陽礼拝法は60回。

昨年末は忙しいを理由にヨガから心が離れてしまいましたが、また気持ち一心。

今年はヨガを生活に活かしたい!


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自分へのご褒美、スーリヤナマスカー60回の後はasaちゃんがプレゼントしてくれたバスボムお風呂なのだ〜。

1日後、身体の至る所が筋肉痛(°_°)

○ 2016年お正月 太陽礼拝法144回
○ 2014年大晦日 太陽礼拝法108回



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テーマ : ヨガ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

絵の展示会と茶話会

Category : ヨガ
ヨガの先生が絵を描き始められて、本格的に絵を描いてらっしゃってサロンもされているSさんが、絵の展示会と茶話会をしよう!と提案されて実現した茶話会。


茶話会

ヨガの生徒のみなさんが身体に優しいスイーツを用意してくださいました!

あ〜、どれも食べたい〜!って悩んで、注文シートに記入。

そのあと、Uちゃんと色々食べたいからシェアしようよ〜!って言ってたのに全く同じものを注文しててシェアならず〜(^_^;)

とはいえ、AさんやJさんがシェアして下さったので、いろいろ食べることができました❤️


茶話会

葛のマクロビプリン!

色がかわいい💕

かぼちゃは自然な甘み。

ゴマの方が甘め。

どっちも美味しい!

お持ち帰りもOK!


茶話会

右上の柿と人参のケーキにしました!

珍しいものは食べたいの。

不思議な、そしてめ〜っちゃ美味しいケーキでした。

一番に売り切れに。

しばらくお茶タイムがあった後、絵の展示とお話会がありました。

絵はただ見ていた絵が、お話を聞くと印象が変わったり、心に響く絵があったり。

なんというか、絵を見て幸せな時間を過ごせるという初めての体験をしたのです。


茶話会

Aさんお手製の干し柿もいただきました。

とろんとした、スイーツかっていうぐらい優しい干し柿。

あ〜、なんといい時間。

いい休日だったなぁ。



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テーマ : **暮らしを楽しむ**
ジャンル : ライフ

和邸宅で心づくしのイタリアンをご馳走になりました!

Category : ヨガ
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和邸宅にご招待していただき、夕食をごちそうになりました。

お庭になっているザクロとお庭のもみじの葉があしらわれたテーブルコーディネート。

和の邸宅に和のしつらい。

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和食が出てくるかと思いきや、イタリアン!!!

ステキ~♪♪♪

イタリアのもっちりぷっちりした食感の雑穀が入った前菜。

美味しい~❤ 美しい~❤


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リクエストしていた里芋のメニュー第一弾!

スペシャルカフェでもいただく、最初のスープのように身体がほぐれる優しい里芋スープです。


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ゆで卵と思うなかれ! 

Mkさんがイタリアで美味しいと思ったものはレシピを教えていただいたり、教えていただけない場合は考えて再現したというお料理の数々。

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瑞々しいトマトと大きめのミントのブルスケッタ。

オリーブオイルがフレッシュだからか、トマトがフルーツのよう。

にんにくをすりつける!がポイントだそうです。


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その場でドレッシングをあえてくれる、彩りサラダ。


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里芋メニュー 第2弾!は 里芋のグラタン。

心づくしの数々、すべてに気持ちが込められていて、涙がでそうになった。


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そして里芋第三弾。

絶品の揚げ里芋は、さっくり、ふっくら。


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〆はパエリア。 魚介がたっぷり。


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ワインはこちら。 赤と白。 どちらも美味しいワインでした♪


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一息ついて、手土産のSさんお手製パウンドケーキが登場!


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スパイスキャロットケーキとバナナココナツケーキ。

最初はバナナ派だったけど、だんだんスパイスにはまってしまう!

どちらも美味しい!

Uさんが入れてくださったコーヒー。

夜遅めだから少し薄めな思いやり。


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デザートの後の日本酒タイム。

お好きなおちょこでHさんおすすめの梵を☆


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Mさんの手土産、セロリのお漬物にお箸が止まらない。

揚げそばのお菓子も手が止まらない!


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さらにワラビの酒粕漬け。

おいしいものばかりで夜おそいのに、おしゃべりも止まらない。

こんなに心のこもったおもてなしを楽しそうにしてくださる・・・本当に本当にありがたい。

美味しくて、幸せで、毎日残業続きだった仕事の疲れをぱっと忘れることができました。

心からの、本気の というところがヨガの実践だなぁと思いました。



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テーマ : ヨガ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

アウトドアヨガ祭 で アクロヨガ! 水都大阪  *大阪市 中之島公園*

Category : ヨガ
アウトドアヨガ

アウトドアヨガ祭に行ってきました!

雨だったらどうする?みたいな心配が嘘のように、曇→晴れ!

くもりが良かった。

晴れると、暑すぎる〜☀️



アウトドアヨガ

4つのエリアでいろんなヨガクラスが開催されています。

日焼け止めは買ってきたけど、ヨガマット忘れた!

ヨガマットは200円で借りれるそうです。


アウトドアヨガ

ジャンベという太鼓に合わせて行う無料の簡単ヨガにまずは参加。

太鼓の音が胸な響く感じが好きだなぁと思いました。

昨日の講演会で、自分が好きだなぁと思う感覚を見つける練習をしようと思っていたので、頭で考えず感じよう!と努めました。

日差しは暑くてちょっとイヤ。

風は気持ちいい。


アウトドアヨガ


そして、今日の目的はこれ!

アクロヨガのクラスに参加しました。

アクロバットな動きをするらしく、できるかな?と少しの不安はあるけれど、やってみたい!のワクワクを大事にして、参加。

まさか1時間であんなことができるとは!!!

な感じで、ホントに楽しかった〜❤️

あ、できた〜! とか

意外と重くない! とか

う、浮いてる〜! とか

どきどき、ワクワクで、あっと言う間の一時間。

アクロヨガ、もっとやってみたいなぁ。

ヨガマットは持ってこなかったけど、お友達がレジャーシートをかしてくれました。

それも、マットはほとんど使わなかったので、借りなくて済んでラッキー。

うっかりでもいつも周りの人の助けでなんとかなってるなぁと思ったりしました。


アウトドアヨガ

無添加石鹸や、アロマ、アクセサリーやオーガニックコットンのショップや、食事ができるショップもいろいろありました。

カレー系が多いわ〜、やっぱり。


水都大阪

中之島のまわりの川では、船が行き交っていて、その中にはゆるキャラが乗ってる船もありました。

くまモンがちっさい。


アクロヨガを体験できて、ホントに満足!

こういうきっかけを与えてくれるイベント、いいなぁ。

そして誘ってくれたことに、感謝❤️

・・・ ・・・ ・・・ ・・・ ・・・ ・・・
アウトドアヨガ祭
中之島公園




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テーマ : ヨガ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

自分ケアへの気づき

Category : ヨガ
突然のお誘いで、講演会に誘ってもらいました。

メンタル的なセミナーで、誘ってくれたお友達が信頼できるし、無料なので、思い切って行ってみました。


ここ半年ぐらい、体調を崩しまくり、いつもしんどい。

何かにものすごく悩んだ覚えもないのに、500円ハゲができていたり。

やっと髪も生えてきて、ちょっと復活してきたかな〜とは思うけど。


気付いたことは、

自分の好きなこと、好きなものを選ぶ力が落ちていたなぁ とか

心でなく、脳で考えすぎてたなぁ とか

ガマンをして、ムリしてたなぁ とか。


大体が、ヨガで教えていただいてたことと一緒だった(´・_・`)


つまり、知ってるのに実践できず、自分でしんどくなっていたのだなぁ。

違うアプローチで改めて気づくことができました。


よし、今日から、日常の一瞬一瞬で好きなものを選ぶ ということをしてみよう!




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テーマ : 楽しく生きよう!
ジャンル : 心と身体

スペシャルカフェ4 カレーの会

Category : ヨガ
毎回、とても楽しませていただいている、ヨガ教室主催のスペシャルカフェ。

今回は、カレー特集だそうです♪

ヨガ・・・インド・・・カレー ???

先生も生徒のみなさんもカレーが大好き!


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お料理上手なMMさんとMSさんが用意して下さった、心尽くしのお料理の数々。

毎回、本当にすごくて、ありがたい!!!


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カレーは7種類もあって、カレー好きな私達にはたまらない!!!

いろんなカレーを食べて、混ぜたりして。

私は辛味が少ない豆系カレーとグリーンカレーが好きなのだなぁと改めて実感。

みんなそれぞれお気に入りのカレーをみつけてました♪


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箸休め的なサラダやピクルス、トッピングする半熟卵やナッツのふりかけ、自家製カッテージチーズなどなど。

昔の日本のお米やポパダムに合わせて、食べます。

バックパックで世界を旅して来られたIさんが、カレーは手で食べたらおいしさが違う!と教えてくれました。

そしてインドのカレーは温めてなくて常温であることも。 ←先日ランチしたスリランカ料理のお店のカレーは常温だった。


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カレーを楽しんだ後は、ご夫婦でのムビラ演奏や、口琴とムビラの即興演奏を聞かせていただきました。

そしてホルンを吹く体験などなど、面白かった~。

デザートのバナナと甘酒のアイスが絶品すぎた~!!!


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世界を旅するIさんの世界のパンは、今回もどれもとっても美味しかった~。

いろんな楽しみがいっぱいのスペシャルカフェ、ありがとうございました❤




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#スペシャルカフェ
・スペシャルカフェ1 痩身
・ヨガ教室 先生の38周年お祝い会
・お祝い会への持ち寄り一品 お花デコ巻き寿司
・スペシャルカフェ2 ボクシングの試合鑑賞と解説会
・スペシャルカフェ2 お土産で楽しむ
・スペシャルカフェ3 この一曲
・スペシャルカフェ3 への持ち寄り一品 バラアップルパイ




テーマ : 美味しかった♪
ジャンル : グルメ

太陽礼拝 スーリヤナマスカ 144回

Category : ヨガ




年始にやる!と決めていた、太陽礼拝144回。

ヨガの太陽礼拝は12のアサナから成り立ち、それを12回×12セットの144回やる。

やると決めたらやる!

朝7時から10時半まで、やりました。

途中、吐気がしてちょっと休憩したので、ぶっ通しではなかったけれど、ムリはしたくなかったので、自分のペースで(^O^)

昨日既に太陽礼拝(スーリヤナマスカ)を24回行っていたので、二の腕が筋肉痛気味でした。

今日は手首に負担が大きかったようです。

どこかが痛いとそこをかばって他の場所に負担がかかる、そんなことを知らず知らずのうちにやっているのだろうな〜。

途中から右足・左足で1回と数えるようにしたら、6回×12セットという数え方になったので、気が楽になりました。

年始の1個目の目標を達成❤️

気持ちがよいです!





・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
1月の 習慣化チャレンジ 
「朝ヨガ・夜の5分座る を丁寧に行う」(12月から引き続き)
「週一断食」(1月新規)

1/2
○朝:本日も朝からスーリヤナマスカ144回チャレンジの為普段の朝ヨガは割愛。明日から通常通りやります。
○夜:5分座る

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○ 新年一番に達成する予定の144
○ 2014年大晦日 太陽礼拝108回

テーマ : ヨガ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

元旦 朝陽を浴びて太陽礼拝(スーリヤナマスカ)

Category : ヨガ
あけましておめでとうございます。

2016年、始まりました!


2015年に引き続き、2016年もさらにヨガを学びたいので、気合を入れるためにも元旦ヨガイベントに参加しました。





朝日が真正面に見える位置で、

太陽礼拝(スーリヤナマスカ)や、他のいろんなアサナをしました。

指先は冷たかったけれど、太陽が当たるとあったかくて、寒さは感じませんでした。





木が生えている中にぽかっと空いた場所でヨガをやっていたのですが、シャバアサナ(屍)をすると木の枝の形や黄色い実が薄青い空バックに見え、鳥のさえずりが聞こえます。

空の色がぼんやりとした色だったこともあり、空なのか湖なのか、分からなくなってくる不思議な感覚でした。


私たちがシャバアサナをして静止すると、小鳥が木の上に止まったり、ハトが寄ってきたりします。

ハトは私たちを死体だと思って寄って来るの?シャバアサナは屍のポーズだけに(笑






ウッターナアサナ(前屈)の時も、景色が反対なので、不思議な感覚。

いつもよりアサナが気持ちよくてやりやすいのは、何故だろう。

いい意味で気が散って、力が抜けているから?

自然の中で、太陽を浴びながらのヨガはやはりいい。



先生が
時代や地域や環境が変わっても、太陽はずっと変わらない。古代の人も太陽に向かって祈っていたんだろうね、と。

そうするとHさんが
せいざができた理由がわかるよね〜。
何にもない所で、夜空を見てたらせいざができたんだね〜。


正座と夜空???   あ、星座

Eさん
正座で夜空を見て、正座で仰向け(ウィラアサナ)になるんかと思った〜。

せいざ : 正座 と 星座  勘違い。

みんなで大笑いでした。


この後、地元に戻り、土地神様の神社で初詣。

お昼ごはんが今年の一食目。

おなかが空いた~という状態で食べるおせちは美味しい。

お正月って延々と食べちゃうんだけど、ヨガのおかげで一食抜き、お腹をすかせることができました。




・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
1月の 習慣化チャレンジ 
「朝ヨガ・夜の5分座る を丁寧に行う」(12月から引き続き)
「週一断食」(1月新規)

1月の習慣化チャレンジは週一断食にしました。
これを習慣化したいと思います。

1/1
○朝:元旦の外ヨガをしたので、いつもの朝ヨガはせず。(特別に今日はこれでいいと思ってます)
○夜:5分座る。

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テーマ : ヨガ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ヨガしめくくり ~ この一年をヨシとする会2015

Category : ヨガ
2回目の参加、ヨガ教室のしめくくりである「この一年をヨシとする会」

去年の秋から大先生の教室に通わせていただくようになり、もう一年経ったんだなぁと日の経過の早さを思う一方で、ヨガに関しては濃くて楽しく幸せな学びの一年でした。

去年参加した時は訳も分からず、人も分からず、皆さんの出し物を見ていた印象が強かったです。

その印象で、ヨガをするとは思わずの格好で行ってしまいました。

去年のブログを見たら、ヨガしたって書いてあった。 

→ヨガしめくくい~この一年をヨシとする会~新年に向けて太陽礼拝108回~

いかんなぁ。






組アサナ という3〜4人のグループごとでのアサナをやりました。

私は今勉強中の身であったので、ものすご〜くアサナのできるお二人と一緒の三人組でした。

「どうしよう〜!レベルが違いすぎる〜!」と最初焦りましたが、「ま、レベルが違うのはわかってることだし。いっか、楽しもう!」って思えました。

「シルシアサナをしましょうか?」ってご提案は、私が立ち上がり時に補助か壁が必要な為却下。 スミマセン、、、。






前屈もお二人はペッタリ床付きだけど、私は必死で曲げてる感が・・・。

まぁ、いいんだ。

ヨガを始めた頃は足の付け根がネックで開脚すらできなかったのが、開脚は前より広くなってきたし、おでこはなんとか床に着くまでいったし。

それでヨシ!なのだ。

まだまだ、これから、これから(o^^o)






唯一、得意なのはシャクラアサナ(ブリッジ)なので、それなら足を引っ張らないかも〜とお伝えしたら、それを取り入れて下さいました。

ちなみに、ブリッジの形で歩く=エクソシスト案も出ました。

私が「できませ〜ん」とい言う前に、「それはやめときましょう」←恐らく見た目が怖いから という一コマも(笑

なんだか、楽しかった〜❤️




そしてジンバブエの民族楽器ムビラ演奏に、三線合奏。

ムビラはオルゴールのような不思議な音でした。

精霊の音というのがピッタリくるような演奏。

私もムビラやりたいなぁ。

手持ちでどこでもやれる楽器を何かやりたいと最近思っていたところに、ピンと来る出会いです。

来年の楽しみは、もしかしたらこれかもしれない・・・な~んて。





三線合奏のお二人は今日が初めまして。

なのに、先生の素敵なムチャぶりで、合奏!

お二人とも声が素晴らしかったです!

同じ趣味の方とヨガで出会えるなんていいですよね〜!






そして、お食事会。

みなさんの持ち寄りは、それぞれかぶることなく、いろんなものがバランスよくちょうどよく、その具合がいつもすごいな!と思います。






いつもながらお料理上手な方々のおいしい一品をいただけるのが楽しみ♪

アボカド、牡蠣 美味~!!!





蓮根、高野豆腐の卵とじ、豆腐の揚げボール!

身体によさそうなお料理がずらり!





私はまたこれ・・・ (。-_-。)






左後はくら寿司!わ~い。

右後は 豆腐・納豆・海苔のお料理。 なんと身体によさそうな!

そして、プチシューツリー♪♪♪ かわいい! 美味しい!


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ステンドグラスクッキー。

お酒が入るとムチャぶりが増す先生(笑!

ムチャぶりコントに、ムチャぶり三線再び、ムチャぶり歌(笑!

先生のムチャぶりにノーと言わず答えるみなさん、ステキ!

それはやはりこの会が楽しいから。

そしてそんな会を開催して下さる先生のおかげなんですね〜(o^^o)

音楽いっぱい!楽しくて美味しい時間をありがとうございます。





お土産もいっぱいいただいてしまいました。


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《ジンバブエ》ショナ族のムビラ / 民族音楽




テーマ : **暮らしを楽しむ**
ジャンル : ライフ

スペシャルカフェ3 〜私にとってのこの一曲〜

Category : ヨガ
本日はヨガ教室で開催されている、スペシャルカフェに参加させていただきました。

スペシャルカフェとは、毎回テーマを変えて誰かが得意なことをプレゼンテーションする趣向。

今回は「この一曲」

自分の好きな歌をそれぞれみんなにプレゼンテーションするのです。


お料理上手なMMさん、MSさんが準備して下さるお料理がすばらしくて、毎回楽しみなイベントです。

さらに各自が一品を持ち寄ります。
手作りでもいいし、買ってきてもいいのです。





今日一番のインパクト‼️ の写真から。

バースデーケーキです❤️

たまたま本日がお誕生日だったSさんとUたんに、びっくりのサプライズでした!

可愛いすぎる〜❤️❤️❤️






スポンジはMSさん作。

中のサツマイモベースに柿や洋梨やスパイスが入っている餡はMMさん作。

上のアイシングクッキーはMSさんのお友達にイメージを伝えて発注したとのことで、

みなさんの愛あふれる合作です。

先生がご自身のこの一曲をギターと生歌で披露してくれた後、お誕生日の歌に続き・・・

ケーキが運ばれてきました!

3人の素晴らしい段取りと連携プレーでした‼️

これぞ、お・も・て・な・し❤️








お料理のディスプレイ!

今回も素敵〜!






まずは里芋のスープ。

とっても濃厚! クミンの味が効いてます。




水菜とごぼうに炒り酒のサラダ。

炒り酒という調味料をはじめて知りました。




アボカドとナッツのジェノベーゼソースサラダ。

これ、めっちゃ美味しい〜❤️

お気に入り(o^^o)




秋のサラダ。

いろんな秋の味覚が楽しめる、味・色ともに鮮やかなサラダ。




この葡萄ジュースもとっても美味しかったです!

みなさんにとっての「この一曲」

まずは 元ちとせさんの「わだつみのうた」

プレゼンテーションがお上手で熱く語る姿に引き込まれました。





サンバルとイドゥリィ。

南インドの酸っぱいカレーと蒸しパン。

知らなかった、はじめての味を食べることができるのも、この会の楽しみの一つです。

曲は「ムトゥ 踊るマハラジャ」というインド映画の曲。

その映画に出ている俳優さんの背景や、この曲の歌詞について思ったことなど、その映画を見たい!と思わせていただいたプレゼンテーションでした。





ポテトサラダ、大好き❤️

曲は「ホテルカリフォルニア」

聞いたことがある曲を、あらためてじっくり聞く機会をいただきました。




高野豆腐の卵とじ

こんな食べ方もあるんだな〜! 美味しかった〜。




安納芋と紅玉のきんとん

ラム酒漬けレーズンは5年もの。

やすいアイスにこのレーズンを入れるとハーゲンダッツの「ラムレーズン」になるのよ!という言葉に納得(^∇^)

次の曲はヨーヨーマのTarang

ヨーヨーマのチェロとアジアのいろんな種類の打楽器がめちゃくちゃかっこいい一曲。

もっと聞きたい!って思いました。

来週あたりCD借りてきてると思う。

打楽器がかっこいい曲に弱いのよね、元吹奏楽部のパーカッションとしては。

こんな曲、アンサンブルでやったらかっこいいだろうなぁ。

難しそうやけど(^_^*)




たこ焼き!

できたてアツアツ! パクパク食べちゃう。

次の曲は竹内まりやさんの「シングルアゲイン」

この曲にまつわるエピソードが素敵でした。




551の豚まん!

次の曲は先生が作詞された福井旅行の曲です。

おもてなしがすばらしかったそうで、幸せな旅だったことが歌から伝わってきます。

ギターと生歌でした。

そして、その続きでお誕生日サプライズがあったんです。




クリームコロッケ❤️




栗ときのこと陳皮のちまき

もっちもち。

お腹いっぱいになりそうだったので、一口いただいて、あとはお土産でいただきました。

明日のお楽しみ(o^^o)

曲は「もっともそうな二人の沸点」

プレゼンテーションのトークが面白すぎて、いっぱい笑わせていただきました(≧∇≦)





デザートは、バラアップルパイ。

曲はウルフルズの「笑えれば」

私でしたσ^_^;

好きな曲はいっぱいあって、いろいろ思い浮かんできたんだけど、最初に浮かんだウルフルズにしました。





カノム・モーゲン 里芋のケーキです。

最後の曲は、馬場俊英さんのスタートラインでした。



人の「この一曲」、聞いてみると知らなかった世界が広がります。

今回も楽しくて美味しい時間をありがとうございました❤️


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テーマ : 心と体にいいことはじめよう!
ジャンル : 心と身体

足圧セラピーで夏の疲れをとってもらう

Category : ヨガ
こんばんは。
今日もブログにお越しいただきありがとうございます(*^_^*)


足圧セラピーに行ってきました。
足圧とは足で全身を踏みほぐすマッサージのようなもの。

足の裏、おしり、背骨のキワを施術していただいている時に、内臓まで到達しているような、奥の深いところまで達するような刺激を感じました。

また、太ももの外側の痛いこと。
と思えば、片側は痛くない。
左右で感じ方が全く違う面白さ。

さらに太ももの内側を施術していただいた後、足全体がふわっと軽くなったような感じ。

凝り固まっている肩甲骨や肩も表面だけでなく内部までほぐされるように感じました。


2年前に同じ足圧の施術を受けたことがあります。
その時は気持ちよくて眠ってしまい、起きたら身体がかるくなっていた という感じで、いろんなことを感じるまでには及びませんでした。

ヨガをはじめた当初は、触られるだけでぞわぞわして気持ち悪かった骨盤も、今は大丈夫。

ただ柔らかくなったとか、アサナができるようになったとかだけじゃなく、ヨガで身体はちゃんと変わっいるんだなぁと、すごくすごく実感しました。

なんとも極上な一時間を味あわせていただきました❤️


足圧セラピーにご興味あれば、こちらを。
→健康工房 サティヤ さんのHP
足圧の他、アロマやクレイのセラピーも受けることができます!




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テーマ : シンプルライフ
ジャンル : ライフ

ヨガ 夏の講座を終えて

Category : ヨガ
ヨガをはじめて3年ちょっと。

最初は肩こりに効きそう とか、体重減った とかから入ったヨガでした。

まさかこんなに私にとって大きな存在になるとは。


いつか受けたいと思っていたヨガの講座。
先生が機会を与えてくださったので今年受ける決意をしました。

でも春の講座は、私にはまだ受講する資格がなかったのではないか?と思うぐらいに難しくて、講座を受けたことを後悔したりしていました。

先生が大丈夫って言って下さったことだけで、なんとか耐えた感じでした。

今思えば、春の講座を受けただけで何かすごく変われるって勝手に勘違いしていたのだなぁと思います。

そこが始まりだっただけなのに。

できないって嘆くのは、もっとできるはずだっていう自分評価が本当のところより高かったから?

低いんだからできなくて当たり前。

これからやればいいんだ。

人と比べなくてもいい。


学んで尚、自分で勝手に悩みを作り出して、悩むというオバカっぷりを発揮していたんだなぁ。

いかに自分で勝手に考え方や生き方を煩雑にして、苦しさを自ら作り出しているか。

最近やっとそんな風に思えるようになってきました。



1年ぐらい前のシャクラアサナ。
いわゆる、ブリッジ。

今度はシルシアサナ写真撮ってもらおう。



夏の講座は、すごく楽しかったです。

できないことがいっぱい。
元々の運動神経がないので、みんながすっとできることが全然できなかったりします。
苦笑されるぐらいに😅

それでも楽しくて、時間が経つのがあっという間でした。

受講して本当によかった〜!
先生、ありがとうございます!

ちゃんと教えていただいたことを活かしていこう。

遊びもあり、ヨガもあり、充実したお盆休みでした。

明日から仕事だ〜。
なんだかそれも嬉しいなぁ。
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夏の2日断食にチャレンジ

Category : ヨガ
お盆休みは、ヨガの特別夏講座があります。

ヨガの夏講座前に、断食講座もありますが、私は不参加。
その講座の日は他の予定があって参加できないから。

でも夏講座を受ける前に断食して身体を整えたら、清々しい気持ちで夏講座を受けることができそうだなぁ。

やりたいことは全部やろう!と思って、夏断食は自分でやってみようって決める。

ということで、準備食。
1日目は10時と16時。
普段から家食は超粗食なので、いつもと変わらない(^^;;

夏の断食は初めてです。
ただでさえ猛暑で、熱中症の危険もあるし、身体もダルくなったりする季節。
きっちりした断食ではなく、半断食にしよう。

さて2日目〜3日目

仕事行きます。
夏はクーラーのかかったオフィス が一番!





朝、昼、夜と具なし味噌汁のみ。
これで塩分補給。

葛湯もいいらしいので、飲んでみました。

仕事中は水出しルイボスティー。

断食も何回めかになると断食してることを忘れるぐらい、なんて事なくなってきました。
3日目の夕方からちょっと力が抜けたな〜って感じ。

初めて断食した時は1日でもドキドキしてたけど。

最近、燃費がよくなってきたのも理由かな(^^;;
お味噌汁だけで、全然お腹が空いたと感じない。

ということで、いとも簡単に断食終了。

3日目夜のヨガはやりやすいのもあり、ふらつくのもあり、でした。





ヨガ後、回復食は1食目おもゆと具なし味噌汁。

4日目 回復食2食目は朝、おかゆと具なし味噌汁。
回復食3食目 外出先だったので小さめのおにぎりを100回噛んで食べました。
4食目 玄米ごはんとひじきの煮物

4日目夜は友達が約束のものを家まで持ってきてくれました。ついでにラーメン食べに行こう!というお誘いがあったけど、ラーメンは断食明けだから食べられないと言ったら、お茶だけしに来てくれました。
といっても、私は水だし友達はお茶。
なんとも質素。
わらび餅でも買いにいって出そうかと思ったのだけど、思ってたより早く着いたので買いに行けず。
おもたせのお菓子を食べてもらうという申し訳ない事態に・・・。

そんなひどいおもてなしでも快く受け入れてくれる友達に感謝!

部屋が前よりすっきりしたね、と言ってもらえました。
すっきりしたモノの少ない部屋を目指しているから、気づいてもらえてうれしかった〜!

断食で身体はスッキリ!
お片づけで家もスッキリ!



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スペシャルカフェ 後日のお楽しみ 朝ごはん

Category : ヨガ
先日のスペシャルカフェ(ヨガ教室のイベント)でお土産をいただきました。
Yさん手作りのパンです。
桜の塩漬けが入っている、その名もSAKURA!





もっちりしていて、ほどよい塩味。
「すごく上品な和菓子みたいです‼︎」と興奮してYさんに感動をお伝えしました。


写真を見て気づいたんだけど、書いてある説明のまんまのことを言ってたんだ、私!
なんか、恥ずかしい〜⤵️

たくさんあるから余ったらもらって帰り! って言ってくださったので、いただきました!

そして、そのSAKURAパンがさらにおいしくなる食べ方も教えていただきました。





ということで、本日のモーニングはYさんのパンで〜す❤️

おすすめの食べ方は、サクラパンにクリームチーズとメイプルシロップをかけるの!





これね、ヤバいです!

神!?

(スペシャルカフェの時に最近の言葉について話題になりました。「ヤバい」っていい意味?悪い意味?とか、「神!」って何よ?みたいな。
でもねぇ、想像以上だった時にその凄さを伝えたくてなんか言いたくなる気持ちも分かるなぁ。)


朝ごはんが美味しいだけで、朝から幸せ❤️


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スペシャルカフェ2 〜持ち寄りランチとボクシングの試合鑑賞会〜

Category : ヨガ
ヨガ教室で開催されるスペシャルカフェ。
私は2回目の参加です。

今回は皆さん1品持ち寄りと、MSさん、MMさんのお料理。





皆さんが手作りの一品を盛り付けられていく様子を見るだけで、ワクワクします!





まずはスープから。
キュウリやオクラなど夏野菜をトッピングすると、冷汁っぽいイメージになります。

胃にこれから美味しいご馳走が来るよ〜って先駆けて教えてあげている導入のよう。





不味いものは持ってけない!と何日か前から練習した成果、Hさんのピクルス。
暑い中を歩いてきた私たちにはこの酸っぱさがさわやかで美味しい!
お箸が進んじゃいます。

化学調味料を使っていないらしい焼きそば。
はじめて食べたモロッコエンドウ。





人参サラダが3種類。
硬さ、食感、味付けが全く違う3種の人参サラダ。
人の数だけ楽しめる味付け。





卵を15個も使って3個も持ってきてくれたRちゃんのスパニッシュオムレツ。





1個失敗しちゃったと言ってたけど、どこが失敗なのか分からないSさんのキッシュ。





世界を旅してきたYさんの力作パン!
売ってるパンとは全く違う味わい。
初めて食べる美味しさのパンでした。





一番遠い滋賀から来ているのに手間のかかる一品、人数分作ってきてくれたUたんのクリームコロッケ。

この暑い中、痛まないよう保冷剤をいっぱい入れて持ってきてくれました。
冷たいクリームコロッケって、温かいクリームコロッケとはまた違う美味しさ!
デザートのような、フランス料理のような・・・と仰っていたのはSさん。
Sさんはいつも言葉・表現の仕方が豊かで、美味しい!しか言えない私には羨ましい。




私は・・・巾着卵(^^;;
父が畑で作った紫蘇を入れたのが、唯一のアレンジ。
申し訳ないぐらい簡単・・・(*^_^*)

13時〜16時の予定のこの会。

気づくと食べてるだけでもう15時(*^_^*)

ヨガのクラスは私は一応決まった曜日の時間に行っているので、他のクラスの方々とも会えたり、おしゃべりできる機会で楽しい❤️

さて、ボクシングの試合のDVD鑑賞会が始まりました。
GWにやってたメイウェザーVSパッキャオ戦。
WOWOWでしか放映されてなかったから見てない方もいらっしゃったようです。→ボクシングを見るGW

私はトイレに行ったり、HARUKAちゃん(お子様)と遊んでいたら、ボクシング鑑賞会に乗り遅れ・・・

HARUKA様になぜか通せんぼされ、他の人は鑑賞会の部屋へ通してもらえるのに、私だけ通してもらえず。
じゃんけんにも、あっち向いてホイにも負けてしまう。

やっとたどり着くとみんなきゅうきゅうに座ってらっしゃって、空いてるとこに座ると画面から5度ぐらいの角度。
しばらく見ましたが、これ以上見たら肩こり首こり頭痛再発の危険性を感じたので、撤退しました(笑

私の一番の楽しみはお料理だったので、それもまた良し(o^^o)

でもボクシング鑑賞会も、盛り上がってました!





MSさん、MMさんが用意してくださった甘酒バーです。
東南アジアのリゾートホテルのような設え(行ったことないけど)

甘酒ってこんなに美味しいんだ〜と初めて知りました。

お料理主任のMSさん、MMさんとお話しできて楽しかったです。

お料理、教えて欲しい〜!





デザートもたくさんいただきました。
手作りのヨーグルトチーズケーキはしっとり!





クッキーやケーキ、葛餅。
葛餅、プルンとスプーンから落としてしまいごめんなさい( ; ; )





Sさんの玄米ケーキはナッツ系がたっぷり乗ってて美味しかった〜!

美味しいものをたくさん食べて、おしゃべりが弾む楽しい時間。

今回もたっぷり楽しませていただきました。

ありがとうございました(*^_^*)



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成功!お花デコ巻き寿司🌸

Category : ヨガ
先日のヨガの先生の祝賀会で一品持ち寄り(買ってもいいけど手作りがベター)してくださいとありました。
70人以上の人が集まり、お祝いなので華やかで取りやすいものがいいなぁと思い、お花のデコ巻き寿司にチャレンジ!





こんなのを持って行きました!

しかし、ここまでの道のりが長かった(^^;;


いつもお世話になってるクックパッド様でレシピを探すと5歳児でも簡単に巻けると書いてある。
http://cookpad.com/recipe/1720536
それなら私にもできるかなぁ、と具材を買ってきて、ごはんもピンク色にしたものの、巻き簀買ってくるの忘れたぁ😭
ダメ元で巻き簀なしで作ってみたら、案の定大失敗(^^;;
そりゃそうか。

挫折しそうになったけど、もう一度チャレンジ。

思い出したのはこの名言。

『失敗したところでやめてしまうから失敗になる。成功するところまで続ければ、それは成功になる』by松下幸之助

巻き寿司ごときでオーバーな(笑!





今回はできたかな?と思ったけど、切ってみるとなんだか残念なカンジ。
やっぱ私不器用だなぁと泣きたくなりました。

あら?でもラップで巻いて少し時間をおくと、お花の形がきれいになった。





なんだかコツがわかってきたぞ!と本番。
朝6時から4合のごはんで4本作りました。



お花柄 3本


&




チーカマが足りなくなったので、ひらめきだけでサクランボ柄。
なにか違う?


結果、みなさんがかわいいと食べて下さって、4合分の巻き寿司が全部なくなってたのを見たらすごく嬉しくなりました。

予習して4日間巻き寿司ばかりの毎日が報われた(o^^o)
すし飯って太るんだよなぁ(^^;;

『わたしは、今までに、
一度も失敗をしたことがない。
電球が光らないという発見を、
今まで二万回したのだ。

それは失敗じゃなくて
その方法ではうまくいかないことがわかったんだから成功なんだよ』

byトーマス エジソン


巻き寿司ごときでオーバーな(笑!!!

多分、普通の方なら一回で成功すると思われます。
自分、不器用なもんで(^^;;


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ヨガの実践を見た

Category : ヨガ
ヨガの大先生のヨガ38周年祝賀会に参加させていただきました。
30年でもなく40年でもなく、なぜ38年?って思いましたが、先生自身もふとやろう!と思ったからだそうで、それがなんともヨガだなぁと思いました。

75人が参加し、最初広いと感じた会場もめいっぱい使われていました。
企画、出し物、みなさんの持ち寄りの食事・・・素晴らしかったです。



書、花、絵、飾り付け





太極拳、三線・島唄、バトントワリング、落語、歌、インド舞踊



先生曰く、『保育園のお遊戯』。
お遊戯というにはレベル高すぎ!
釘付けでした。

俳優さんの演技ワークショップはすごく楽しかった〜❤️



手作りいっぱいの持ち寄り




オーダー販売されてるパンもいただきました!




7つのシフォンケーキ


ふわふわ、優しい味のシフォンケーキ!
75人が食べることのできる量!すごい!


みなさんが自分の出来ることはやります!という姿勢で取り組んだ結果、すべてが収まるべくうまく収まり、活かされている感じが、まさにヨガだなぁと感じました。
温かさであふれていました。

学んだことを実践している姿を見るのも、また学び。
ここにいれたことに感謝。


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私のものさし

Category : ヨガ
大きなものさしをいただきました。





なにもかも私が考えていることは、私のものさしが基準。

いいことも悪いことも、自分勝手なものさしでの解釈。
本当はいいも悪いもないのに。

ものさしを見たら、それを思い出すように。
考えても仕方ないことを考えないように。

飾っておこう。


気持ちも生活もシンプルにしたい!
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ボクシング パッキャオVSメイウェザーを見るGW

Category : ヨガ
こんにちは。
今日もブログに起こしいただきありがとうございます。


ボクシングについて全く知識も興味もなかったのに、見ちゃいましたパッキャオVSメイウェザー戦。

なにも分からない私でも、すごくて目が離せませんでした。



この試合を心待ちにしていたヨガの先生のお話を聞かなかったら、この試合があったことさえ知らなかっただろうな。

だれかから話を聞く それだけで自分の興味の世界も広がります。

それって素敵なことだなぁ♪



躑躅 VS 髑髏(笑 漢字似てますよね。



興味が湧くと、その情報に敏感になる。

ニュースとかでやってても見てしまう。

きっと知らなければ、気にも留めないんだろうな~。


何に意識を持つか、フォーカスするかで見える世界は変わってくるんだろうな、なんて思ったGW2日目でした。

さて明日からヨガで人生修業です。
楽しみです♪がんばります♪



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3日断食にチャレンジ 回復食3日目

Category : ヨガ
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3日断食は意外と簡単にできたものの、回復食2日目で少し失敗しました。
断食をする3日間は予定調整ができていたし、回復食1日目の夕食のお誘いもさすがにまだ外食はムリだ!とお断りできたものの、回復食2日目の夕食は調子にのってお肉やお魚、味の濃いものも食べてしまいました。

そして回復食3日目、朝食は質素に玄米粉入りごはんと具入りお味噌汁、ひじきの煮物。





問題は昼食。
お友達のおうちで持ち寄りランチパーティーでした。





温野菜のサラダ、魚介のマリネ、豆乳シチュー 思っていたよりはヘルシーな持ち寄りで、一安心。

目の前のスイーツを断ることができなかった意志の弱さ・・・情けない( ; ; )

ということで、3日目にしてスイーツ食べちゃいました(T . T)

ま、断食をしてお腹が空く心地よさを久しぶりに思い出すことはできたし、胃は小さくなったと思うので、これをなるべく継続できるようにしたいものです。


★断食記録★
2014年初夏 1日断食記録
2014年夏 1日断食記録
2015年初夏 3日間断食記録 1日目
2015年初夏 3日間断食記録 2日目 
2015年初夏 3日間断食記録 3日目
2015年初夏 3日間断食記録 4日目
2015年初夏 3日間断食記録 5日目
2015年初夏 3日間断食記録 6日目



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3日断食にチャレンジ 回復食2日目

Category : ヨガ
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3日断食から5日目、つまり回復食2日目です。




朝食はおかゆと具入り味噌汁。

通勤時もお仕事中も、特にふらつくこともなく大丈夫でした!





昼食は玄米粉入りごはん、具入り味噌汁、ひじきの煮物。
おかず初登場。

このあと、夕食はお食事会( ; ; )





本当はまだお味噌汁と温野菜程度にしておきたかったのに、お肉やかつおのたたきを少し食べてしまいました(^^;;
おかずが多かったので、主食は抜きました。

ああ、予定が狂ってしまった(T . T)

★断食記録★
2014年初夏 1日断食記録
2014年夏 1日断食記録
2015年初夏 3日間断食記録 1日目
2015年初夏 3日間断食記録 2日目 
2015年初夏 3日間断食記録 3日目
2015年初夏 3日間断食記録 4日目
2015年初夏 3日間断食記録 5日目
2015年初夏 3日間断食記録 6日目





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3日断食にチャレンジ 回復食1日目

Category : ヨガ
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3日間の断食を終え、今日から回復食です。

朝起きて、力が入らないので朝ヨガはかんたんに。
お白湯を飲みました。





その後、重湯を。
玄米粉を入れてたいたごはんで作った重湯なので、茶色です。
これでも味は全然大丈夫だったけど、塩分取ろうと思って梅干しを少し入れました。
少しでも味がしっかり感じられます。

通勤時、いつも階段を使っているのだけど、ちょっとしんどかったです(^^;;





お昼ご飯はおかゆ。
朝スープジャーに入れた時にはご飯は少なめ、液体多めだったはずなのに・・・
やはり膨張!
水分率減ってました( ; ; )
半分ぐらいの量でお腹いっぱい!

職場では特に問題はなかったけど、な〜んか力が入らなくてキビキビ動けなかったです。





今日はごはんのお誘いがあってとっても行きたかったけど、涙を飲んで我慢我慢。
そして、質素な夕食。
梅干し入りおかゆと具なし味噌汁。
味が濃く感じる。
20分ぐらいかけてゆっくり食べました。

ホントのところ、ごはん一杯ぐらい食べたい気持ちだけど、我慢我慢!

明日はもうちょっとごはんらしいものが食べれるそうなので、楽しみです(o^^o)


★断食記録★
2014年初夏 1日断食記録
2014年夏 1日断食記録
2015年初夏 3日間断食記録 1日目
2015年初夏 3日間断食記録 2日目 
2015年初夏 3日間断食記録 3日目
2015年初夏 3日間断食記録 4日目
2015年初夏 3日間断食記録 5日目
2015年初夏 3日間断食記録 6日目



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3日断食にチャレンジ 3日目

Category : ヨガ
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断食3日目は休日です。
朝起きると倦怠感。
しばらく起きるのをやめてぐだぐだを楽しんでから、軽く朝ヨガ。
口にしたのはお白湯。

そのあと、掃除をしていたら力が抜けて来たのでゆっくり動くようにして掃除はそこそこで終了。
たまってたドラマの録画を見ました。

常温のお水はこまめに飲むようにしていたけれど、ノドがしょっちゅうカラカラしました。
ドラマを見ながらお昼寝してしまったりして気がつくと夕方。
ドラマの中では美味しそうなスイーツやお料理が出てきていました。あまり気にならなかったんだけど、おにぎりだけには反応してしまったな。シンプルなものが食べたくなるのかなぁ?

3日断食の結果、空腹感はあまり感じませんでした。
倦怠感とふらつきがあったのでおとなしくしていました。

ちょっとは痩せてくれてたらいいんだけど(笑

明日からの回復食の方が多分大変です^^;

★断食記録★
2014年初夏 1日断食記録
2014年夏 1日断食記録
2015年初夏 3日間断食記録 1日目
2015年初夏 3日間断食記録 2日目 
2015年初夏 3日間断食記録 3日目
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2015年初夏 3日間断食記録 5日目
2015年初夏 3日間断食記録 6日目




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3日断食にチャレンジ 2日目

Category : ヨガ
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断食2日目は仕事→ヨガ教室です。
断食中にヨガ教室に行ける日があってよかった〜😄

昨日は職場に水しか持って行かなかったけれど、流石に2日目はお守り的になにか持っていきたい!と思い、りんごとにんじんのすりおろしとお水を持って行きました。
仕事中にフラフラしたらダメだからね(^^;;

最近過食が続いていたせいか、2日目の昼前にやっと空腹感がやってきました。
あと重い荷物を持って立ち上がろうとした時に少し立ちくらみがした程度。

2日目もなんともなくてびっくりです。
こんなに楽ならもっと早くやればよかった。





今日ヨガの先生に教えていただいたことは、「断食は潜水みたいなもの。」だそうです。
自分で不安になったり苦しくなったりするとゴボゴボと慌てて水上に出てしまう。
でも断食してるってとこにあまりとらわれず、いつもと同じように過ごしているとたいしたことなく過ぎていく
ってことかな?

先生に「なんで断食しようと思ったの?」と聞かれて、3日目が休日で用事がなくなったから思い立った と言うと、Gさんに「断食ってそんな気楽に始めちゃえるものなんですか?」って聞かれてしまいました。
ここ2ヶ月ぐらい不調を感じていて、おそらく原因は過食だとわかっていたこと、Tさんに断食は春がいいと聞いていたことなどから、やる機会を無意識に探っていたような気がします。
だから思い立ったのは前日だけど、ずっと断食に対しての意識はあったんですね、実は(笑

★断食記録★
2014年初夏 1日断食記録
2014年夏 1日断食記録
2015年初夏 3日間断食記録 1日目
2015年初夏 3日間断食記録 2日目 
2015年初夏 3日間断食記録 3日目
2015年初夏 3日間断食記録 4日目
2015年初夏 3日間断食記録 5日目
2015年初夏 3日間断食記録 6日目




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3日断食にチャレンジ 1日目

Category : ヨガ
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昨日急に、水曜日の予定がなくなったことがきっかけで、月曜日〜水曜日の間3日断食をやってみよう!と思い立ちました。

1日断食は去年3回ぐらいやったけど3日は未知。 →1日断食日記
でも1日でも身体が軽くなったから、3日やれば調子がよくなるかも⁈
最近体調が絶不調なもので・・・( ; ; )

突然思いついたので、本来なら断食前日は減らしていかないといけないのだけど、お昼はパスタのコースを、夕食はしっかりとお刺身&エビフライ定食を食べてしまった(^^;;
まあ、いっか。

さて、月曜日、断食1日目。

普段から朝食はお白湯のみの日もおおいので、朝・昼を抜いてもなんてことなかった。
夜も大丈夫。
3日間なので、塩分はとっておいた方がいいかな?と思い、梅干しとお味噌を薄くといたお白湯を飲みました。

1日目はなんてことなく、平気でした。





Tさんに教えてもらったんだけど、春は断食するのにいい季節なんだそうです。
春は毒出し・デトックスの季節 ともいいますもんね。
周りでも春になるとアレルギーが出たり喘息がひどくなるという話を聞きますが、私自身学生の頃は春になると咳が3日間ぐらい止まらなくて辛かった思い出があります。

4月中に断食できる日ができて、ラッキー♪
まだまだ序盤。明日からが勝負です。


★断食記録★
2014年初夏 1日断食記録
2014年夏 1日断食記録
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スペシャルカフェ 〜すっきりほっこりメニューのお料理と痩身講座〜

Category : ヨガ
ヨガ教室のイベント、スペシャルカフェにはじめて参加させてもらいました。

今回は20kgの減量に成功したMiさんとMuさんのテーマ「痩身」とMaさん&Maさんのすっきりほっこりメニューのお料理だそうです。

皆さんMさんだ(笑





ダブルMさんが作るお料理は素晴らしいと聞いていたけれど、本当に素晴らしかったです。

色とりどりの美しいお料理はお花畑みたい。

食べる前からもう、ワクワク(o^^o)





最初のお料理で撃ち抜かれました。
(写真 左下)

野菜の皮やくずを煮込んで取ったお出汁と千切り野菜のおつゆのなんと美味しいことか。

芹と生姜の味がくせになりそうな美味しさで、身体が温まるので心まで満たされる。

丁寧で心のこもったお料理なら過食にならずに済むかもと思った。

畑のグラタンは野菜の上にかかっているソースがカリフラワーソースと豆腐ソースの2種。
ほっこりする蓮根饅頭。





何がすごいって、全部野菜メインなのにこの鮮やかさと多彩な味付け。
お肉や乳製品を一切使わずに作られているんです!
凄すぎる。

食べるのも、おしゃべりも楽しく、満たされるってこういうことなんだなぁ。





デザートもありました!
本当に素晴らしいという言葉に尽きます。


お腹がいっぱいになった後に「痩身」講座(笑

太っている人は太っている人なりの生活習慣、痩せている人は痩せている人なりの生活習慣があり、短期間のダイエットではなく生活習慣を変えることが必要!と至極ごもっともではあるけれどそれが難しいのですよね。

結局とてもシンプル。
原因があり、結果がある。

いろいろな体験や情報を教えていただき、すごく為になったし楽しい時間でした。





こだわりのパンを販売している方もいらっしゃいました。

美味しそう。





お土産までいただいてしまいました。
至れり尽くせり。

参加できて嬉しかった〜(*^_^*)

ありがとうございました❤️


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ヨガしめくくり 〜この一年をよしとする〜新年に向けて太陽礼拝108回〜

Category : ヨガ
今まで通わせていただいていた先生の先生・つまり私にとっては大先生のヨガ教室にも秋から通わせていただいてます。
そのヨガ教室のクリスマス会・『この一年をよしとする会』に参加させてもらいました。

難しいアサナ(ポーズ)にみんなでチャレンジしたり、生徒さんがそれぞれの特技を披露してくれました。
アサナデモンストレーションに始まり、澄んだ声の沖縄民謡・三線、キラキラなバトントワリング、迫真にせまる剣舞、面白くて聞き入ってしまった落語、笑いいっぱいのくまもん体操など。

みなさんそれぞれ素晴らしく、楽しい時間(≧∇≦)

ご事情があり練習不足でうまくできないけれど、それが今の自分なのでそれをよしとして見て下さいとおっしゃった方の言葉が印象的でした。





最後はみなさんが持ち寄ってくれたおにぎりやケーキや飲みものでワイワイ盛り上がりました。

今年一年をよしとする
今の自分をよしとする
ただその状況をありのまま受け止める

そんな風になれるよう、日々を過ごして行きたいです。



一人ずついただいた手作りパン



※ ※ ※ ※ ※ ※


ヨガ教室大掃除のお手伝い募集とあったので参加させていただきました。
思ったとおり、やりがいある掃除でしたσ(^_^;)
時間オーバーとなり、掃除し終わった状態を見ることができなかったことに悔いが残りますが。

掃除の後、大先生と掃除に参加したメンバーでカフェにご一緒させていただき、おいしいごはんをご馳走になりました。
ヨガ歴20〜30年の方がざらにいらっしゃって、私もずっと続けたいと思いました。



一緒にお掃除した方が歯科衛生士さんで歯ブラシいただきました。
こういう使えるものって一番嬉しい(≧∇≦)



※ ※ ※ ※ ※ ※


2014年のヨガ納めはホームのヨガ教室にて。
今年前半はいろんなことが上手くいかなくて、とりあえず精神的に落ちてる時期は身体を動かそう、とヨガに頼ったりカラ元気だけで前を向いていた気がします。
私にとっての癒しの場です。
今年も一年間、ありがとうございました。





今年最後のヨガクラスに行った日、人生初の献血もしました。
むかしは貧血で献血できず、震災後は皆さんが殺到したらしく間に合ってますと言われ、恥ずかしながら献血に縁がありませんでした。
その日は献血カーが目につき、行こう!と思いたっていってみました。
看護師さんにありがとうと言ってもらえて、身体も気のせいか軽くなり、献血ができる健康体であることに感謝したくなりました(*^^*)


※ ※ ※ ※ ※ ※


そして大晦日の夜、スーリヤ・ナマスカ(太陽礼拝・12のアサナ)を108回行う年越ヨガイベントがあります。

行きたいっ!
それ、チャレンジしたいっ!
と思ったのですが、都合がつかず…>_<…

だから31日の午前中、自分でやろう!と思いたちました。
怠け心がでないよう、先生にも大先生にもやります!と宣言し、アドバイスもいただきました。





スーリヤナマスカ12回分のCDを先日いただいたので、それを使って9回やれば108回!
100+8と思うと途方もなく感じるけど、12×9と思うとできそう!って思える。

さて、大晦日の午前中、2時間ほどかけてやりました!


4セット目からは腕がふらふら、後ろに反った時にふらついたりもしました。
いろんな考えが次々とやってきたり、ふと気づくと無心でやっていたりで、座方の時と一緒やなぁと思いました。
午前中だったので南向きの窓から太陽の光を感じてやれたことも嬉しかったです。
7セット目ぐらいからは肩が下がり、ターダアサナが深まる感じがしました。
そしてその辺りからは腕への負担があまり感じられなくなっていました。

いや〜、いろんな感覚を感じることができて、いい体験だった〜!
108回終わった後のシャバアサナの心地よさと来たら(≧∇≦)

明日はおそらく腕が筋肉痛だろうけど(^^;;



終わった後、マットが削れていた図



なんでも言い訳せずまずはやってみよう!と思った今年の集大成になったかな?と。

頭で考える知識よりも、体験することが大事。

ヨガな1年だったなぁ。




自分へご褒美、アロマキャンドルのお風呂



今年は毎日だいたい500〜1000人ぐらいの方が訪問して下さっていて、それが継続の力になっています。
こんな拙いブログですが、読んでくださってありがとうございました。

よいお年を。



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テーマ : ヨガ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

できないのではない。やらないのではないですか?

Category : ヨガ
できないのではない。

やらないのです。





だいたい、できないといってることの90%はそうではないか?と思うのです。

やってみもせずできないばっかり言う人を見てイラっとしていたのだけど、私もそうだと気づかされた。

イラっとするのは自分にも思い当たる節があるからなのかもしれないな。


できないのではなく、やらないことを自分が選んでいるんだな〜。


やる前にできないっていうのをやめようと思いました。

気づかせてくれてありがとう。
謝謝。



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できない、それはラッキーだ。

Category : ヨガ
「できない時は、ラッキー!だよ 」って言ってもらった。
ヨガ教室で、できないアサナ(ポーズ)があった時に先生が言ってくれた言葉です。





確かに、ヨガをやってて分かって来たことがある。

最初できなかったアサナは、できないながらやり続け、いろいろ考えて挑戦していたら、ある日突然できるようになる。
それは会得したものになるし、自信になる。

反対に最初から難なくできてしまったアサナ。
できていたはずなのに、今になって不具合を感じ始める。
私の場合のそれはシャクラアサナ(ブリッジ)
みんなができない中、これだけは苦労せずできちゃってた。
それがここへ来て腰に負担を感じたり、何か違和感を感じ始めた。
実はできてないのにできた気になってただけ?

私は今からまたシャクラアサナをどうすればうまくやれるか心地よくできるかを考えてやり続けなきゃ。

それを先生に話したら、アサナができたら嬉しいけど、アサナができることがヨガの目的ではないよ。
アサナができたからよくて、できないからダメなんじゃない。
できないことは、ラッキーだよって言ってくれました。

できないこともやり続けてれば、いずれできるからね。
やりがいがあるし、楽しみがある。

ヨガにおいてはそれは分かって来た気がする。





人生でも同じなんだろうな。
小器用だから要領良さそうと言われるけど、実際生きていくことが不器用なワタシは、なかなかそういう風に達観できずにいます。

まだまだ修行中。

いろんなことができなくて落ち込んだり悩んだりすることが多いけど、それもラッキーだったと言える日は来るのかな?



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NO YOGA , NO LIFE

Category : ヨガ
私が通うヨガ教室の先生は、生活のすべてにヨガを取り入れている、と思う。

私もだんだんカラダが変わってきたとは思ってます。
ココロの成長はまだまだで、自分でも情けないんだけど。

まぁでもカラダとココロはつながっているということははっきりと分かって来たので、まずはカラダを改善すればココロもついてくるかな〜と。




電車に乗っている時、待っている時、ただ立っていることも意識すればヨガになる。
肩甲骨を寄せて、お腹は伸ばして、骨盤は締めて、くるぶしはそろえて・・・
姿勢悪く立つか、意識して立つか、それだけでカラダが変わる。
イライラしたら呼吸に意識を向ける。

そんなことをゆっくり染み込むまで教えてくれる先生に感謝。
そういうことを共に学び、気づきや変化を話し合えるクラスメイトにも感謝。




とはいえ、忘れて姿勢悪くなったり、呼吸が浅くなっていることがまだまだ多い。
日々が勉強、日々が実験。

ダメでもめげず続けること。
それが、ヨガ。

がんばれ、ワタシ。



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プロフィール

lily-clover

Author:lily-clover
☆大阪中心のおいしいお店訪問記
 ★かわいいカフェが好き。
 ★おいしいランチを食べると幸せ。
 ★たまにはモーニング。
 ★ごくたま~にちょっと豪華なディナーも。
☆大人かわいい旅行記
☆1年1山をめざす、ゆる登山日記

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