初めてのプチ断食日記

Category : ヨガ
火曜日、プチ断食経験者の方と喋った。
日々過食で、最近は酷い眠気にやられている私。
食を改善しはじめた矢先に訪れたプチ断食の話題。

前から興味はあったけど、意思が弱い私にはできないって決めつけてた。
でも最近の私はちょっと階段登れた感があって、できそうな気がする。
今週末、プチ断食をしてみよう!と思い立つ。



金曜日は準備。食べる量を減らす。
土曜日は何も食べない。
日曜日は回復食、の予定。

金曜日夜、土曜日午前にヨガのクラスも予約する。
あと、家にいたら誘惑に負けそうなので、映画を見に行くことにする。友達と話していたらいい情報を教えてもらった。なんとたまたまTOHOシネマが1100円の日。私、ついてる!
段取り完了(*^_^*)




すると、私の意思を試すかのごとく、試練が訪れる。
親友から、日曜日一緒にサッカーWカップ見ようよ、家おいで〜ってLINEが来る。
・・・試練だ。
私は返す。
土曜日に断食して、日曜日はおかゆとか食べなきゃいけないから、難しい。家にいかせてもらったら、食べるでしょ?って。

そしたら親友はこう言ってくれた。
おかゆ、作ってあげるから〜!おいで。
優しい(o^^o)
さすが、心の友だわ。

私的には、見張ってもらってたほうがいい。
おかゆじゃものたりな〜い!と思って食べすぎたら、断食した意味なくなるから。

断食は、回復食が大事らしいのです。
せっかく断食しても、その後いっぱい食べたら余計に悪いんだって。




そして金曜日、次の試練が訪れる。
朝一、友達から「今日ヨガ行けるんやけど、だれか行く?」とグループLINE。
私既に予約してる。そしてミラクルなことに仲間4人が全員揃う。
みんな自分の都合で行くから、4人全員そろうのは、初めてヨガ体験クラスに連れて来てもらった2年前以来はじめてのこと。
さらに他の人はいなくて仲間4人だけ!びっくりした〜。
しかし、やばい。
友達とヨガのクラスが一緒になると、その後飲みに行くコース、、、。

で、ヨガ後、せっかく4人そろったからしゃべりたいな〜と思って、お店までは一緒に行ったけど、やっぱあかんと思い先に帰ることにした。

決めたことはやらなあかん!
意思弱々の私のことを知ってる友達は、私が去った後で、「意外とやるなぁ」と言ってたらしい~_~;
褒めて!褒めて!(笑)



金曜日は他にも誘惑てんこもりだった。
職場で、北海道のお土産のおせんべいもらうわ、巨大ミルキーチョコもらうわ、プリンパンもらうわ。
おやつは私の分を他の人にあげればいいから解決。
しかしプリンパンは、美味しそう!みんなおやつ代わりに食べてる!
私はとりあえず持って帰る。
そして、どうなるかわからないけど、冷凍庫へ封印。

そんなこんなで、誘惑撃退。

金曜日 準備日
朝昼:炭水化物抜きで普通に食べる。7分ぐらい。
夜:お味噌汁のみ。
夜:ヨガ1時間半。




土曜日 断食日
午前中:ヨガ1時間半。
午後:ヨガ1時間半。
夕方:映画
夜:読書


心配になったり空腹を感じた時用に黒糖生姜紅茶を準備。それ以外は何も食べない。



土曜日はヨガを2クラス受けました。先生が断食を応援してくれて、ヨガの後映画まで時間をつぶすという私に、ヨガの次のクラスもやったら?と提案してくれたの。
これがすごくよくて、ヨガをしている間は空腹について全く考えなかったし、空腹の時の方がヨガのポーズがいつもよりやりやすい!
いいことづくめ。

ヨガをたっぷりしたせいか、空腹感をあんまり感じないし、おいしそうな匂いのするお店の前を通ろうが、映画館で両隣がポップコーンを食べていようが、あまり気にならない。
なんか、行ける気がしてきた(o^^o)

映画「春を背負って」
公開初日に見ました。
すごく良かったです。立山の山小屋の物語。
素晴らしかった。まさやんの主題歌も染みる〜。

帰宅してからテレビをつけて見たが、食べ物番組が多いので、消す。



本を読もう。
いつもは読書するとすぐ眠くなってしまうけれど、しっかり読める。眠くなるのはやはり食べ過ぎが原因なんだな〜と改めて感じる。

いつもはのび太くんに負けないぐらい寝つきのいい私だけど、寝つきだけは悪かった。
あと脈がいつもより早かったみたい。
それぐらい。空腹はあまり気にならなかった。

日曜日
朝:梅醤番茶、重湯少し
昼:茶粥定食
おやつ:豆乳プリン
夜:肉魚なし・野菜中心の和食




朝は梅醤番茶。
梅干しの味がいつもより強く感じる。
じんわり染み渡る。

一番の空腹はこれからの時間だった。
少し餌をやると、もっともっと!と空腹を感じるみたい。

さて、ワールドカップ初戦、がっくりでした。
でも親友が作ってくれた茶粥定食が素晴らしくて、復活!



よく噛んで、ゆっくり食べる。

おやつも手作りの豆乳プリン。
砂糖を使わず黒糖・きな粉かけにしてくれてました。
ありがとう!




そんなこんなで、私の初断食3日間は意外と簡単に終了しました。

○体重は2.5kg減。
○お腹が空くことが心地いいという実感を得たこと。
○やる!と決めたことをやりとげたことで自分に自信が持てたこと。
○周りの人がとっても協力的で、楽しんでやれたこと。
なんかが成果かな。

よく噛んで少食を、今後キープできるか、が課題です。




後日食べたプリンパン(*^_^*)
トースターで焼いてみたら、外はパリッと焼けて中は少し凍ってて、多分元の美味しさとは違うけれど美味しかった^_^
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